Sağlıklı beslenme, sigara ve alkolden uzak durup stresle vedalaşma bağırsaklarımızda bulunan iyi bakterilerin sayısını artırıyor. Böylece gelişen sağlıklı bağırsak florası hastalıklara karşı daha güçlü oluyor. Sindirimin son bulduğu bağırsaklardan toksik öğelerin atılımı gerçekleşir. Ancak bozulan florayla birlikte bağırsaklardaki bariyer bozulur ve toksik maddeler geri emilmeye başlar. Bu emilim sonucunda da bağışıklık sistemimiz bozulurken, diyabet, depresyon, kanser ve kalp damar hastalıkları gibi sistemik hastalıklar ortaya çıkabilir. Bu açıdan da düzenli olarak bağırsaklara iyi gelen besinler tüketmek diğer rahatsızlıkların da gelişmesini önlemede yararlı olur.

• Bağırsak sağlığı için düzenli saatlerde yemek yemek, gün içerisinde yeterli miktarda posalı (meyve, sebze ve organik tahıl) gıdalar tüketmek, iyi çiğneyerek yutmak, düzenli olarak probiyotik içeren gıdalar (kefir, yogurt, organik tarhana) kullanmak ve yeterli su içmek gerekir.

• Zengin lif yapısı sayesinde bağırsakları temizleyen diğer besin ise keçiboynuzudur. Organic Windy Valley’in Organik Keçiboynuzu Pekmezi ürününü tercih edebilirsiniz.

• Günde 8 bardak yani ortalama 2 litre su tüketimi bağırsak temizliğinin en doğal yöntemidir. Özellikle de sabah aç karnına, dişleri fırçaladıktan sonra içilen bir bardak su, bağırsak yüzeyinizi temizler ve sizi güne hazırlar.

•Organik Kuru kayısı, organik kuru incir ve organik hurma gibi organik kuru meyveler içerdiği lif sayesinde bağırsak yüzeyinde kayganlık yaratır ve temizlik aşamasına katkıda bulunur.

• Organik Kuru baklagil içeren çorbalar da yüksek miktarda lif içerdiği için bağırsak temizliğinde ilk sırada yer alır. Özellikle buğday, organik nohut, organik mercimek ve organik bulgur içerenler lif içeriği en yüksek olanlardır.

• Sofraların vazgeçilmezi salatalar öğün içerisinde dengeli posa alımını sağlar ve bağırsak hareketinizi artırır.

• Karabiber, kimyon, zerdeçal, biberiye ve kırmızı pul biber bağırsakların çalışma hızını artırır.

• Organik elma sirkesi ve organik bal da bağırsakları harekete geçirerek etkili bir bağırsak temizliğine katkı sunabilir.

• Bağırsak sağlığı için en önemli detaylardan birisi de yeterli hareket edebilmek… Her gün 20-30 dakika aralığında yapacağınız yürüyüş bağırsak hareketinize katkı sağlar.

Yazımızda bahsetmiş olduğumuz bütün ürünleri www.organicwindyvalley.com.tr adresinden temin edebilir güvenle sipariş oluşturabilirsiniz.

Bağırsak tembelliği veya şişkinlik gibi problemler yaşıyorsanız aşağıdaki tarifi haftanın 2-3 günü açken tüketebilirsiniz.

• 1 avuç maydanoz
• 1 avuç ıspanak
• 1 adet yeşil elma
• 1 adet armut
• 1 ince dilim taze zencefil
• 1 su bardağı kefir
• 1 yemek kaşığı Organic Windy Valley’in Organik yulaf ezmesi
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Tüm malzemeyi blenderden geçirin ve hemen tüketmeye özen gösterin.

Bu Yiyeceklerden Kaçının: Bağırsak Sağlığı İçin Uzak Durulması Gereken Gıdalar

Şeker

Rafine beyaz şeker kötü bir üne sahiptir. Ancak şekerin her türlüsü sağlık açısından zararlı sonuçlara neden olabilir. Bununla birlikte araştırmacılar da şekerin bağırsak sağlığına zararı olabileceğini buldu. Özellikle yüksek şeker tüketimi, kabızlığı artırabilir ve genel bağırsak fonksiyonunu kötü etkileyebilir.

Kızarmış yiyecekler

Vücut, kızarmış sebzelerin sindiriminde zorlanabilir. Taze yiyecekleri daha kolay sindirir. Kızartmak için kullanılan yağlarda trans yağ oranı fazladır. Kızarmış yiyecekleri çok fazla tüketmek, karın ağrısı problemine neden olabilir.

İşlenmiş gıdalar

Katkı maddesi ve fazla miktarda tuz içeren işlenmiş gıdalar, bağırsaklarınızı olumsuz yönde etkileyebilir. İşlenmiş gıdalarda lif oranı düşüktür. Kek, kurabiye, konserve sebze, pastırma ve sosis gibi yiyecekler işlenmiş gıdalar arasında yer alır.

Baharatlı yiyecekler

Baharatlı yiyecekler bazı insanların bağırsak sağlığını olumsuz yönde etkilerken, bazı insanların etkilememektedir. Bu sizin sindirim sisteminize bağlı bir durumdur. Sindirim sistemi zayıf kişilerde mide ekşimesi ve ishal gibi problemlerin yaşanmasına neden olabilir.