Zayıflamak, kilo kontrolünü sağlamak ve sağlıklı beslenmek için uygulamamız gereken diyetler, vücudun daha dinç olmasını sağlıyor. Hızlı kilo verdiren şok diyetleri yerine daha yavaş ama kontrollü ve sağlıklı diyetleri tercih etmenizi öneriyoruz. Diyet uygularken hem düşük kalorisi hem de lezzetiyle sık sık tüketilen besinler çorbalardır.

Yemeğe çorba ile başlamak iştah keseceğinden dolayı özellikle de öğle ve akşam yemeklerinden önce muhakkak tüketilmelidir. Hem kabızlığı önlemek adına sıvı bir şeyler tüketerek sağlığınızı koruyabilir hem de çok yeme isteğinizin önüne geçebilirsiniz. 

Kısa sürede hedeflediğiniz oranda kilo vermek sadece bir hayal değildir. Bünyeye göre farklılıklar da olmasına rağmen birçok kişi diyet listesine bağlı kalarak ve egzersiz ile yürüyüş gibi aktiviteler yaparak istediği kiloyu yakalayabilir.

Çorba diyeti son yıllarda popüler hale gelmiştir. Diyetin avantajlı yönü çorbanın leziz ve tok tutan bir besin olmasıdır. Çorba diyetini uygulamak kişilerin zorlanmadan yapacağı bir süreçtir.

Yine de herhangi bir olumsuz etki yaşanırsa diyet bırakılmalıdır ya da doktora danışılmalıdır.

“Çorba diyeti ile kaç kilo verilir?” diye merak ediyor olabilirsiniz. Zayıflatan çorba diyeti sayesinde kısa sürede 1-5 kilo arasında fark gözlemlenir.

1. Gün

Bir hafta süren bu diyetin ilk gününde kahvaltıda çorba ve meyve tüketilir. Öğle ve akşam yemekleri de aynı şekildedir. Ara öğünlerde ise elma ve armut gibi meyveler ya da hafif atıştırmalıklar yenebilir. Meyve suyu içmek de iyi bir alternatiftir.

2. Gün

İkinci gün ise kahvaltıda sadece kahve içtikten sonra aynı program uygulanır. Akşam ise patates yemeği yenebilir.

3. Gün

Üçüncü gün de ilk günkü listeye benzerdir.

4. Gün

Dördüncü günde kahvaltıda yağsız süt ve muz karışımı içilir. Böylelikle enerji toplanır. Öğle yemeğinde ise light yoğurt yemek yararlıdır. Akşam ise sevilen bir diyet çorba tüketilir.

5. Gün

Beşinci gün diyet programına ton balıkla hazırlanmış salata türü tarifler eklenebilir.

6. Gün

Altıncı gün de az miktarda dana eti ve kızarmış tavuk diyetin bir parçası olabilir.

7. Gün

Yedinci gün diğer bir deyişle son günde ise aynı listeye buharda pişmiş hafif sebze yemeği eklenebilir. Her gün 2 litre su içmeye de dikkat etmek önemlidir.

Şok çorba diyeti olarak bilinen bu program ilk başta alışması zor gibi görünse de yedi günlük sürecin sonlarına doğru bünyenin alışacağı bir listedir.

Protein ve lif bakımından zengin olan mercimek, besin değeri yüksek olan kuru baklagillerdendir. Kalp ve damar rahatsızlıklarına, bitkinliği gidermede, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve çıkan tansiyonu düşürmede oldukça etkilidir.

Organik mercimek çeşitlerini www.organicwindyavalley.com.tr adresi üzerinden inceleyebilir kolayca sipariş oluşturabilirsiniz.

Sağlık açısından çok faydalı olan brokoliyi çiğ olarak tüketmenin haricinde çorbalarınızda kullanabilirsiniz. Lif oranı fazla olan brokoli, içerisindeki flavonoidler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca kanser gibi ciddi rahatsızlıklara karşı da koruyucudur.

Vitamin ve mineral bakımından zengin olan bol miktardaki yararlı sebzeler, kalp krizine karşı koruyucudur ve kabızlığı önler. Sizde sebzeleri bir araya getirerek lezzetli mi lezzetli bir çorba ile karnınızı doyurabilirsiniz.

Kış hastalıklarının şifalı çorbası haline gelerek ev tarhanasından yapılan nefis bir tarhana çorbası bağırsak florasını düzenler. Sindirimi kolaylaştırır ve hazımsızlığa karşı iyi gelir. Üzerine bol miktarda atacağınız baharat zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Organik tarhana  www.organicwindyavalley.com.tr adresi üzerinden inceleyebilir kolayca sipariş oluşturabilirsiniz.

-Bu süreçte mutlaka bol bol su tüketmelisiniz. Çorba diyeti sizin için bir sıvı beslenme programı olsa da yağ yakımı için mutlaka su içmelisiniz.

-Çorbaların yanında ekmek tüketme konusunda hassas olmalısınız. Mümkün olduğunca ekmekten uzak kalarak kilo verme hızını artırabilirsiniz. Ancak bazı durumlarda önerilen ekmekleri tam buğday ekmeği olarak seçebilirsiniz.

-İmkân oldukça düzenli spor yapmalısınız. Sıvı desteğini aldıktan sonra incelme konusunda spora ihtiyacınız olacaktır.

-Çorba diyeti sizi aç bırakmaz. Oldukça tok tutar bu nedenle kendinizi kaçamak öğünlerinden sakınmalısınız.

-Şeker ve tuz tüketimi de zayıflatan çorba diyetinde yeri olmayan malzemelerdir. Bu yüzden şekerli ve tuzlu gıdaları unutmalısınız.

-Çorbaları hazırlarken, oldukça doğal malzemeler kullanmalısınız. Özellikle de yoğurtlu çorbaları içerken ev yoğurdu tercih etmeniz önerilir. Çünkü ev yoğurdunda probiyotik maddeler daha yoğundur ve yağ yakımı daha hızlı gerçekleşir.

-Çorbalarınıza sevdiğiniz baharatları ekleyebilirsiniz. Kırmızı pul biberi ise her çorbaya ilave edebilirsiniz.

-Kırmızı pul biberin yağ yakım hızını yükselttiğini hatırlatmak gerekir. Ayrıca antioksidan bir baharat olduğu için ödem atma konusunda da size yardım edecektir.