Diyette Yenmesi ve Yenmemesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?
Diyette Yenmesi ve Yenmemesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?
Diyette tüketilecek besinler daha doğrusu diyette ne yenir bunu çok iyi bilmek gerekiyor. Ayrıca bunun yanında uzak durulması gereken besinler iyi bilinmeli ki, diyet programımız olumlu sonuçlar versin. Evet diyette ne yenir ne yenmez sorusu diyet yapan herkesin merak ettiği sorulardandır. Bu yazıda diyette yenecek yiyecekler ve yenilmeyecekler listesi sizlerle olacak.
Zayıflamak için diyete karar verdiğimizde artık beslenme konusunda daha planlı, daha dengeli olmalıyız. Özellikle tüketeceğimiz ve uzak duracağımız besinlere yaklaşımımızda kararlılık göstermeliyiz. Sadece diyet için değil sağlıklı yaşam için de buna dikkat etmeliyiz. Böylece kaliteli bir hayatımız olur. Psikolojik ve ruhsal açıdan da kendimizi iyi hissederiz.
-Bazı yiyecekler vardır sağlıklıdır ama kalorisi çok olduğundan kilo aldırır.
-Bazı besinler vardır lezzetlidir ama sağlıksızdır.
-Kimi besinler vardır ki çok lezzetli değildir ama zayıflatır.
-Bazı besinler de hem sağlıklı hem lezzetli hem de kilo verdiren besinlerdir, işte bunlar diyette tüketilecek besinler olarak nitelendirilebilir.
DİYET YAPARKEN YENMESİ GEREKEN YİYECEKLER
Yoğurt
Akşam yemeklerinizde yemeyi ihmal etmemeniz gereken yiyeceklerden biri de yoğurttur. Yemeğinizin yanında mutlaka 1 kâse yoğurt tüketin.
Salata
Kahvaltıda yeşilliği eksik etmeyin dediğimiz gibi, akşam yemeklerinizde de salatadan vazgeçmeyin diyoruz. Az yağlı ve mümkünse Organic Windy Valley’in organik sızma zeytinyağını kullandığınız salatalarınız sofranızı süslesin.
Bulgur Pilavı
Diyet yaparken pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yemelisiniz. Akşam yemeklerinizde etsiz ve az pişmiş sebze yemeklerinize bulgur pilavı eşlik edebilir. Organic Windy Valley’in pilavlık bulgurunu tercih edebilirsiniz.
Organic Windy Valley’in organik Yulaf Ezmesi
Hedef odaklı beslenme programlarında genelde yoğun lif barındıran yiyecekler yer alıyor. Organik Yulaf ezmesi de bu gıdalardan biri olarak bu listelerde önemli bir yer tutuyor. Kahvaltılarda ve ara öğünlerde pek çok şekilde tercih edilebilecek olan organik yulaf ezmesi, smoothie’lere eklendiğinde de besleyici içecekler hazırlamaya yardımcı oluyor. Organic Windy Valley’in yulaf ezmesi, tok tutan öğünlerin planlanmasında kullanılabilirken, temiz içeriğiyle de herkes için rahat bir tüketim sunuyor.
Organic Windy Valey’in Organik Kuru Yemişleri
Tokluk hissi sağlamaya yardımcı olan organik kuru yemişler, doğal yağ kaynakları olması sebebiyle de diyet listelerinde yer alıyor. Fakat bu gıdaların diyet sürecinde porsiyon kontrolüyle tüketilmesi gerekiyor. Çünkü organik kuruyemiş çeşitleri, ölçüsü kaçırıldığı takdirde kilo alımına neden olabiliyor.
Organik kuru yemişlere www.organicwindyvalley.com.tr sitesi üzerinden ulaşabilirsiniz.
Organic Windy Valey’in Organik Çiçek Balı
Fazla tüketilmediği sürece organik bal her derde devadır. Temkinli bir şekilde tüketmekte fayda var.
Organik çiçek balına www.organicwindyvalley.com.tr sitesi üzerinden ulaşabilirsiniz.
Organic Windy Valey’in Organik Kuru Baklagilleri
Yüksek protein ve karbonhidrat içeriğine sahip olan organik kuru baklagiller, bunun aksine düşük yağ oranı içeriyor. Aynı zamanda lif bakımından da zengin olan bu besin grubu, günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya da yardımcı oluyor. Ancak bu besinlerin porsiyon kontrolüyle tüketilmesine dikkat etmek gerekiyor
Organik kuru baklagil çeşitlerine www.organicwindyvalley.com.tr sitesi üzerinden ulaşabilirsiniz.
DİYET YAPARKEN YENMEMESİ GEREKEN YİYECEKLER
Ayçiçeği yağı
Bu yağ çeşidi işlenmiş yağdır ve direkt kilo almanıza sebep olduğu için hiç de iyi değildir. Bu yağın alternatifleri vardır; mesela Organic Windy Valley’in organik sızma zeytinyağı.
Patates
Çoğu diyet patatesi "diyet yaparken yememeniz gerekenler listesi"ne alır. Cips hali ve kızartması son derece zararlıdır. Çok çok arzu ediyorsanız fırınlanmış, haşlanmış ya da püre haline getirilmiş patates daha sağlıklı olduğu için onu tercih edin.
İşlenmiş et
Diyet yaparken en zorlanacağınız konulardan biri de alışveriş yapmak olacaktır. Örneğin bir şarküteride yağsız ya da az yağlı hindi ya da tavuk eti göreceksiniz. Bu etler işlenmiştir, yağlanmanıza sebep olacaktır. Bir kasaba giderek kendiniz görerek yağlarını çıkarttırdığınız etleri almanız ve tüketmeniz daha doğru olacaktır.
Tam yağlı süt
Doğru! Haklısınız, kalsiyuma ihtiyacınız var. Gün içerisinde sütlü mamuller yiyebiliyorsanız bu diyetiniz için daha iyi olur. Ancak tam yağlı süt, içerisinde çok yağ bulundurduğu için uzak durmanız gereken besinlerden biridir. Yağsız sütleri tercih etmelisiniz.
Yüzde 100 meyve suyu
Yüzde 100 doğal meyve suyu diyette kesinlikle içmemeniz gereken bir besin değildir ama içmeniz risklidir. İçinde katkı maddesi, tatlandırıcı ya da konsantre madde olmadığını düşünüyorsanız o başka. Diyetiniz sırasında su en güzel içecek olarak size eşlik edecektir. Ya da taze meyve yiyerek diyetinize daha sağlıklı katkıda bulunabilirsiniz
Abur cubur
Kilo vermek istiyorsanız tüm abur cuburlardan uzak durmalısınız. Ara öğün almak istiyorsanız alternatif şeyler bulmalısınız. Dünya cipsten, keklerden, şekerlemelerden ve buna benzer abur cuburlardan arınsa çok daha sağlıklı bir yer olurdu. Kesinlikle uzak durun.
B
Etiketler: diyet yapmak, diyet listesi, diyette neler yenir, diyette neler yenmez, organik diyet
Ekim 27, 2022
Listeye dön